Jennifer Aniston muhteşem vücudunu fitness gurusu Mandy Ingber’e borçlu. Mandy “yoga felsefesi” adını verdiği yepyeni bir yöntem geliştirmiş ve bu egzersizler ünlü oyuncunun zinden kalmasını sağlamış.
İşte Jennifer Aniston’un düzenli olarak yaptığı egzersizler…
Sandalye oturuşu
Hayali bir sandalyeye oturuyormuş gibi ayaklarınız bitişik bir şekilde oturun. Kollarınızı öne doğru gerdirin. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Kalça egzersizi
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Yine oturuyormuş gibi eğilin ve her iki yöne yavaş hareketlerle dönmeye çalışın. Bu hareketi 8 kez tekrarlayıp sandalye oturuşu egzersizine geçin.
Gemi hareketi
Yüzüstü uzanın. Karnınız hariç bir yay gibi vücudunuzu yukarı kaldırın. Ayak parmaklarınız başınızla aynı hizada olmalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder