Düzenli olarak yürüyün ve koşun
Merdivenleri tercih edin
Bisikleti ulaşım aracı olarak kullanın
Squat egzersizi yapın
Bacakları çalıştırın
Yüzmekten vazgeçmeyin
Zamanınız yoksa ofiste otururken bile egzersiz yapabilirsiniz.
Çalışırken ayaklarınızı ve dizlerinizi hareket ettirin.
Mutlaka bir spor salonuna kayıt olun.
Aerobik yapın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder