bildiğiniz gibi düzgün fiziği ile özellikle bayanların gözlerini kamaştıran Ebru şallı ile pilates egzersizleri yaparak göbek yağlarından kurtulabilirsiniz.
Göbek eritmek istiyorsanız sadece 10 dakika ayırıp söylediklerimizi yaparsanız göbek yağlarından kurtulabilirsiniz.
Pilates yaparak göbek yağlarından kurtulun
Vereceğimiz bu egzersiz de dizlerinizi 90 derece açıyla bükünüz, ellerinizi enseye getirerek dirseklerinizi açarak karnınızı içeri çekiniz kaburgaları kapatınız.
Bu yapmış olduğunuz pozisyonda nefes verirken omuzlarınızı yerden kaldırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın ve bu olayı 15 kez yapınız
Başak bir egzersiz olarak sırtüstü uzanın, bacaklarınızı masa pozisyonunda dizlerinizden bükünüz. elleriniz boyun arkasında olacak ve dirsekler açık pozisyonunda, çeneniz ise göğüsten uzak şekilde her nefes verişinizde bir bacağınız uzatırken diğer bacağın dizini çapraz dirseğe yaklaştırınız, bedenin üstünü hafifçe o yöne doğru döndürünüz ve bu hareketi her iki yöne 6 kez tekrarlayın.
Vereceğimiz bu egzersiz ise göbekteki yağlarınızı yakmaya yaramaktadır. Önce ellerinizle başınızı destekleyiniz. dirseklerinizi sonuna kadar açınız. Bacaklarınızı uzatınız. Nefes alır ve nefesi verirken baş ve dizleri birbirine yaklaştırınız. Nefes alırken bacağınız açık verirken kapalı olacak ve 15 kez tekrarlayın.
bu eksersiz karın kaslarınızın tümünü çalıştırır.ve belinizi inceltir. Kemiklerinizin üstüne oturmaya çalışın. Sırtınız düz ve kollarınızı birbirine paralel olacak şekilde ileride dizlerinize bakın. Bu pozisyondayken nefes alınız. Nefesinizi verirken kollarınızı yanlara açarak geriye dönünüz. eski pozisyonunuza dönüp diğer yöne aynısı uygulayın ve 15 kere yapınız
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder