3 Günde 4,5 kilo verebilirsiniz!

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonunda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

1. Gün

Kahvaltı

Yarım greyfurt

1 dilim tost ekmeği

2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Şekersiz çay / kahve

Öğle
Yarım porsiyon ton balığı

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam
2 dilim et

1 tabak yeşil fasülye

1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

1 küçük elma
2. Gün

Kahvaltı
1 yumurta

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz çay/kahve

Yarım muz
Öğle
1 tabak lor peyniri

3 tuzlu kraker

Akşam
2 sosis

1 tabak brokoli veya karnabahar

Yarım tabak havuç

Yarım muz

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı
1 dilim cheddar peynir

1 küçük elma

Şekersiz kahve/çay

5 tuzlu kraker

Öğle
1 katı yumurt

1 dilim tost ekmeği

Akşam
1 tabak ton balığı

1 tabak karnabahar

Yarım kavun

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top) 

(mahmure.com.tr)