Stresten sıkıntıdan kendini yemek yemeğe verenler! Üzüntülerinizi nefesinizle uçurun ve bedeninizin mutlu ve sağlıklı olmasına izin verin. Nasıl mı? Nefes Koçu Reyhan Elmasri, kolay bir egzersizle kendiniz için güzel şeyler yapmanızı sağlıyor.
İŞTE NEŞE NEFESİ…
Pek çoğumuz stres ya da üzüntüden kendimizi yemeğe veririz. Nedeni; ihtiyacımız olan ve karşılanamayan haz duygusunu bu şekilde karşılamaktır. Oysa yapacağımız basit nefes egzersizleriyle mutluluk hormonları salınımını sağlamak mümkün.
Baş dönmesine neden olacağı için bu egzersizi oturarak yapın. Sayı konusunda kendinizi zorlamayın. Bitiminde gözlerinizi kapatarak birkaç dakikalığına vücudunuzdaki ve zihninizdeki dinginliğin tadını çıkartın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder